「主婦のストレス解消法」アンケート結果報告

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主婦のストレス解消法

2003年12月17日
2678名

イライラした時、自分ひとりではどうしようもない力に飲み込まれそうになったとき、女性はどんな風に対処しているのでしょうか。ストレス解消方法についてうかがいました。

効果のあるストレス解消法は「眠る」「食べる」。目立つ「子供へのやつあたり」

３人中２人の女性が「ストレス解消に食べたり飲んだりする」
もっとも多くの女性が取り組んでいるストレス解消法は「食べる、飲む」（63％）となりました。年代別で見た場合に特徴的なのは、10代で「友達と騒ぐ」（57％）が他世代より27～44ポイント高いこと、 20代で「お金を使う」（51％）が他世代より15～23ポイント高いこと、若い世代ほどストレス解消法の種類が多いこと（10代は平均５個、20～40代は平均４個、50代以上では平均３個）の３点です。友達と遊ぶことがそのままストレス解消にもなるというのは、10代らしい特徴です。20代は未婚の社会人が多く、ストレス解消に費やせる金銭的な余裕があるということかもしれません。
男性のデータと比較したところ、「愚痴る、あたりちらす」で男性との差が31ポイントとなり、「愚痴る、あたりちらす」は女性特有のストレス解消法であるといえそうです。

後悔した経験は「子供へのやつあたり」が最多
イライラしたり落ち込んだりしてとった行動で後悔した経験は、10代と50代以上では「ない」のほうが多く、 20～40代では「ある」のほうが多くなりました（30代が63％で最多）。これは、後に確認するように、子供へのやつあたりがもっとも後悔をもたらすという事実と関連がありそうです。子供が小さく、子供と接する時間の長い世代ほど、後悔につながる行動をとりやすいのかもしれません。
後悔した行動の内容は、「人にあたった」がもっとも多く、後悔した行動の57％を占めます。相手別に見ると「子供にあたった」が53％と半数を超えました。「夫、恋人」は10％、「友人」は2％です。イライラや不機嫌を子供にぶつけて後悔した経験のある女性は、実に全体の17％（後悔した経験のある女性の29％）に上ります。回答者には子供のいない女性も含まれることを考えると、かなり高い割合ではないでしょうか。この結果は、単に「子供へのやつあたりが（他の人にあたるより）後悔しやすい」ということかもしれませんが、「子供にやつあたりしている女性が多い」ことを示している可能性もあります。

効果があるストレス解消法は「眠る」「食べる」「愚痴る」
ストレス解消に一番効果があると考えられている行動は、比較的回答が分かれました。多い順に、「眠る」（19％）、「食べる、飲む」（15％）、「愚痴る、当り散らす」（12％）です。「あたりちらす」は後悔度も高いことから、効果があると考えられているのは「愚痴る」のほうかもしれません。年代別に見ると、10代では３人中１人（32％）が「友達と騒ぐ」をもっとも効果的とし、 60代以上では「音楽を聴く」「ふらっと旅に出る」が他世代の２～３倍の割合で選ばれている点が特徴的です。 60代以上にはふらっと旅に出る「自由」があるということなのでしょう、他世代には少々うらやましい結果です。

支持率の高いストレス解消法は「眠る」「友達と騒ぐ」「旅」
ストレス解消法として「支持率」がもっとも高いのは「眠る」です（ストレス解消法として「眠る」を選んだ人の39％が「眠る」が一番効果が高いと回答）。２番目に支持率が高いのは「友達と騒ぐ」（「友達と騒ぐ」を選んだ人の35％が支持）、３番目は「ふらっと旅に出る」（「ふらっと旅に出る」を選んだ人の29％が支持）です。
「ふらっと旅に出る」「マッサージ、エステに行く」を一番効果があるとした人は全体の４％と３％に過ぎませんが、支持率は高く（「ふらっと旅に出る」は29％、「マッサージ、エステに行く」は23％）、「実行する人は少ないが効果的なストレス解消法である」と言えるでしょう。現在のストレス解消法に満足していない人は、これらを試してみるのもよいかもしれません。

まとめ
効果のあるストレス解消法は、動物としての基本行動（「眠る」「食べる」）が上位を占めました。ストレスは結局、人間関係や仕事など社会的な活動から生じることが多いため、社会的な行動を離れて基本的本能を満たすことがストレスをリセットしてくれるのかもしれません。

性別	人数	割合
女性	2678	100％

年代	人数	割合
10代	54	2％
20代	503	19％
30代	1415	53％
40代	546	20％
50代	128	5％
60代	29	1％
70代	3	0％
合計	2678	－

未･既婚	人数	割合
既婚	2016	75％
未婚	599	23％
非回答	63	2％
合計	2678	－

県名	人数	県名	人数	県名	人数	県名	人数
東京都	373	岡山県	47	群馬県	22	和歌山県	12
神奈川県	258	宮城県	44	愛媛県	21	秋田県	11
大阪府	257	静岡県	38	福島県	18	島根県	11
広島県	221	山口県	33	岩手県	17	長崎県	10
兵庫県	169	奈良県	33	大分県	15	沖縄県	8
埼玉県	157	三重県	32	栃木県	15	鹿児島県	8
愛知県	142	香川県	30	山形県	14	鳥取県	7
千葉県	128	長野県	28	青森県	14	福井県	7
北海道	113	岐阜県	25	石川県	13	山梨県	6
福岡県	89	滋賀県	24	徳島県	13	佐賀県	4
京都府	71	新潟県	23	高知県	12	宮崎県	3
茨城県	48	熊本県	22	富山県	12

あなたはイライラしたとき、落ち込んだときに気分解消するために次のうち、どんなことをしますか？あてはまるものすべてを選んでください。（複数回答可）

回答	人数	割合
食べる、飲むなどでイライラ解消する	1697	63%
友達、家族に愚痴る、あたりちらす	1182	44%
とにかく眠る、眠る、眠る	1168	44%
衝動買いなど買い物でお金を使ってイライラ解消する	1009	38%
大好きな音楽を聴きまくる	642	24%
友達と一緒に騒ぐ（カラオケ、ゲームなど）	576	22%
お風呂に入る、家でカラダの手入れをする	504	19%
漫画や雑誌、本を読みまくる	475	18%
深呼吸する	437	16%
大声で叫ぶ、泣く、わめく	374	14%
アロマやお香などいい匂いをかぐ	341	13%
モノを投げる、あたりちらす	249	9%
ヘアスタイル、メイクを思いっきり変える	204	8%
マッサージ、エステに行く	199	7%
ふらっと旅に出る	170	6%
美術館や博物館に行く	96	4%
その他	381	14%
特になし	44	2%

◎ 年代別に見る傾向

◎ 男性データとの比較

あなたはイライラしたり、落ち込んだときに思わずしてしまって、後悔したことはありますか？

回答	人数	割合
ある	1596	60%
ない	1082	40%
合計	2678	－

◎ 年代別に見る傾向

具体的にどんなことをして、後悔しましたか？ある人は、そのエピソードを簡単に書いてください。ない人は「なし」とお書きください。

分類	詳細（カッコ内は回答人数） ※回答人数が３以下のものは「その他」に含める。30を超えるものは太字
人にあたった（881）	◎ 当たった相手・子供（457）・人（不特定）（198）・家族（109）・・・不特定、親、母親、妹・夫、恋人(86) ・友人(22) ・その他・・・部下、同僚、セールスの電話、郵便局の人、ペットの犬、文鳥	◎ やったこと・やつあたり、イライラをぶつける（596）・感情的に叱った、怒鳴った（135）・きつい言い方をした、きつくあたった（56）・言い過ぎた（37）・ののしった、暴言を吐いた（32）・手をあげた（25）
物にあたった（171）	◎ あたった物・物（不特定）（70）・食器（30）・壁、ガラス窓、戸（26）・家電、機器（19）・家具（19）・その他・・・本、服、思い出の写真、高価なもの、大切なもの、など	◎ 行動／結果・壊した、傷がついた（129）・物に当たった（不特定）（15）・後始末・片付けに苦労した（9）・捨てた（8）・怪我をした、痛かった（6）・お金がかかった（4）
衝動買い（119）	・よく考えずに買った（44）・お金を使いすぎた、高価なものを買った（42）・必要のないもの、使い道のないものを買った（33）
愚痴（84）	・愚痴を言った、愚痴を言い過ぎた（45）・愚痴で嫌がられた、不快にさせた、心配をかけた（16）・余計なことまで打ち明けすぎた（10）・愚痴が広まった、本人に伝わった（6）・話すべきでない相手に話した（4）・その他・・・話を誤解された、自分自身でよく考える前に愚痴を言った
態度（79）	・けんか・口論をした（30）・泣いた（14）・イライラや不機嫌を態度に出した（10）・反抗的になった（9）・感情的になった（7）・叫んだ、ヒステリー（7）・その他・・・言葉遣い
やけ食い（75）	・食べ過ぎた（35）・太った（28）・吐いた、気持ち悪くなった、胃痛、胸焼け（12）
やけ酒（65）	・飲みすぎた（21）・気持ち悪くなった、二日酔いした、吐いた（19）・悪酔い・泥酔した（12）・記憶をなくした（7）・人に迷惑をかけた（6）
その他（85）	・自傷行為（8）・・・自殺未遂、リストカット・仕事に影響した（8）・・・サボった、ミスした、辞めた・時間を無駄にした（7）・・・寝すぎた、何もする気が起きずうだうだした・ギャンブルで負けた（6）・・・パチンコ、スロット・家出（6）・その他・・・髪を切って失敗した、引きこもった、離婚した、友人と絶交した、など
なし（1119）	なし、覚えていない、言えない

※複数要素のある回答は、最初の一要素のみカウント。

あなたがイライラしたとき、落ち込んだときに気分解消するためにすることのうち、イチバン効果があると思うことは次のうちどれ？

回答	人数	割合
とにかく眠る、眠る、眠る	485	18%
食べる、飲むなどでイライラ解消する	400	15%
友達、家族に愚痴る、あたりちらす	320	12%
友達と一緒に騒ぐ（カラオケ、ゲームなど）	260	10%
衝動買いなど買い物でお金を使ってイライラ解消する	231	9%
大好きな音楽を聴きまくる	123	5%
お風呂に入る、家でカラダの手入れをする	108	4%
ふらっと旅に出る	105	4%
大声で叫ぶ、泣く、わめく	96	4%
マッサージ、エステに行く	76	3%
漫画や雑誌、本を読みまくる	66	2%
アロマやお香などいい匂いをかぐ	55	2%
深呼吸する	49	2%
ヘアスタイル、メイクを思いっきり変える	23	1%
モノを投げる、あたりちらす	23	1%
美術館や博物館に行く	9	0%
その他	184	7%
特になし	65	2%
合計	2678	－

◎ 年代別に見る傾向

◎ 行為別：一番効果があると思う行為

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